春节期间

美酒佳肴、寒凉海鲜、特色小吃……

虽然满足了舌尖的味蕾，

却给自己的肠胃带来了负担。

那么，

我们该怎样守护肠胃健康呢？

扬州洪泉医院消化内科主任黄纪国告诉你！

春节情形一：归乡

常年忙碌在外，趁着春节长假归乡的人不少，往往有许多人有可能因劳累、水土不服，造成胃肠功能紊乱，引发肠胃疾病。

春节情形二：赶场子

春节期间，不光是自家亲戚，三五好友相聚也是常事！三杯五杯，大鱼大肉。刚下来这个场子，还要赶那个场子。肠胃可不是机器，无节制的肆意妄为，可能会引起便秘腹泻、胃胀胃痛等疾病。

春节情形三：年夜饭

说起年夜饭，都会比较丰盛，鱼呀，肉啊，各种菜。由于吃得比较多、比较凉，容易造成胃肠功能紊乱，引起腹泻、呕吐，再就是急性胰腺炎。

四步应对春节期间的肠胃问题

一、食不过量，不暴饮暴食

暴饮暴食是一种危害健康的行为，我们要避免短时间内吃下去太多的食物、喝大量的饮料。如果超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

二、合理搭配，营养均衡

选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤的食物。

三、喝酒要适量

喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。切记不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

四、吃动平衡，养成运动习惯

“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成良好的运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。